'Det betyder ikke, at jeg er ensom, når jeg er alene'

alene: adjektiv ? -? l? n : uden nogen eller noget andet: ikke involverer eller inkluderer nogen eller noget andet: adskilt fra andre mennesker eller ting

ensom: adjektiv ? l? n-l? : trist fra at være adskilt fra andre mennesker: forårsager triste følelser, der kommer fra at være adskilt fra andre mennesker: ikke besøgt af eller rejst af mange mennesker

Den anden dag stod jeg i kø ved Starbucks (jeg ved, jeg skulle egentlig bare lave mit eget, det er langt billigere) og jeg observerede et fænomen, som du sandsynligvis også har set.

Alle bordene var besat af solopatroner, der nippede til deres drinks, stirrede på deres bærbare computere og telefoner og nikkede forsigtigt til musikken, der blev transmitteret gennem store hovedtelefoner. Jeg fik min drink og tog den nødvendige hula-hoop-tur, da jeg navigerede gennem bordhavet for at finde et sted at sidde. Jeg passerede hvert bord og ledte efter en, der syntes relativt imødekommende for den tavse blind date, som jeg var ved at indlede, og endte med at sætte mig ned med en dejlig fyr, der gjorde plads til mig ved 'hans' bord til to, og vi begge gjorde vores egen ting.

Da jeg sad der og arbejdede, kunne jeg ikke lade være med at bemærke, at mange af lånere omkring mig var optaget af en eller anden form for sociale medier. Det var et ironisk billede; et rum fyldt med mennesker, ingen taler med hinanden, alle fokuseret på at skabe samfund gennem en glasskærm. Da jeg så dette billede af alle, der kiggede ned på deres gadgets, smilede til en enhed, der ikke kan smile tilbage, fik det mig til at tænke på forhold og nuancerne mellem at være alene og være ensom.

Som bemærket i ovenstående definitioner af 'alene' og 'ensom' hviler forskellen ikke kun under fysiske omstændigheder. Med andre ord handler det ikke om, hvad der sker omkring dig, det handler om, hvad der sker inde i dig.

slå cellulite

Du kan stå i et rum fyldt med mennesker - selv folk der virkelig elsker og holder af dig - og stadig føler dig ensom. Omvendt kan du være alene på en vandretur og føle dig helt fantastisk.

hvad fyre vil, men vil ikke bede om

I mine terapisessioner med klienter undersøger vi ofte deres følelser af ensomhed, hvad der sker i deres sind og krop, og hvilken slags fortælling om deres selvværd kommer op. Når følelser af ensomhed og den måde, de spiller på, er pakket ind i forholdsstatus, kan det komme til en forenklet ligning: Hvis jeg er alene eller single, er jeg ensom; Hvis jeg ikke er alene, eller jeg er i et forhold, er jeg ikke ensom. Denne måde at tænke på - som er normal og almindelig - kan få folk til at fastholde forældede forhold, forstærke smerten ved sammenbrud og også gøre det forvirrende, når følelser af ensomhed dukker op på trods af at de er i et tilfredsstillende forhold.

For mange mennesker, når følelser af ensomhed dukker op, er løsningen at være omkring mennesker eller finde distraktioner. Og det er okay. Nogle gange er det bare det, du har brug for. Men der er også noget at sige for at lære din ensomhed at kende, ikke være bange for den og ikke træffe beslutninger for at undgå den.

En ven delte engang med mig, at når hun ville modtage sms'er fra en mandlig ven, der bad hende om at sove, ville hun gå på trods af at hun var frustreret over, at han ikke ønskede noget mere fra forholdet. På vej derhen vidste hun, at hun skulle inde, fordi hun ikke ville føle sig ensom i sin lejlighed, og det var bedre end ingenting. Men hver gang hun fandt sig selv at gå hjem bagefter, følte hun sig ensomere end nogensinde.

Ved hjælp af terapi og indlæring af selvmedfølelse udforskede hun sin frygt for ensomhed og ironien i sin opførsel - at hendes frygt førte til handlinger, der fik hende til at føle sig endnu mere ensom - og over tid var hun i stand til at stoppe selv- besejre cyklus sker. I lighed med ideen i Kelly Clarksons sangtekst, 'Betyder ikke, at jeg er ensom, når jeg er alene,' udviklede hun en accept af sig selv og et selvkoncept, der var uafhængigt af, hvem der var ved hendes side, og det oversatte til klogere beslutninger. i forhold og bedre tillid til sig selv.

At lære dig selv at kende, og hvad du håber, et forhold vil gøre for at lindre din ensomhed, kan være et vigtigt redskab til at skabe realistiske forventninger til en partner, og hvad du forventer, at et forhold skal gøre for din evne til at være i fred i din egen hud.

Spørg dig selv, hvad skræmmer dig med at være alene, hvilke længder du har brugt for at undgå at være alene, og om din indsats for at finde en passende partner er blevet forhindret af impulsive beslutninger for at undgå at føle dig ensom.

designed survivor episode 11 se online

At se inde i dig selv kan være skræmmende, men med ærlighed over for dig selv og en vilje til at træde uden for din komfortzone kan du finde dig selv at opleve livet med et helt nyt niveau af tilfredshed og uafhængighed.

-

Rachel Hercman, LCSW er en individuel / parpsykoterapeut, forfatter og foredragsholder, der er specialiseret i forholdsproblemer, seksuel funktion og kvinders velvære. Hun er baseret i New York City og er ansat ved Medical Center for Female Sexuality.

Skrevet af Rachel Hercman, LCSW

Rachel Hercman, LCSW er en individuel / parpsykoterapeut, forfatter og foredragsholder, der specialiserer sig i forholdsproblemer, seksuel funktion og kvinders velvære. Hun er baseret i New York City og er ansat ved Medical Center for Female Sexuality.