Sådan håndteres et sammenbrud: 5 trin til at helbrede et billede af et knust hjerte

Sådan håndteres et brud: 5 trin til at helbrede et knust hjerte

Livet kan kaste mange udfordringer på vores måde, og efter min erfaring er der meget få, der er så prøvende og kvalmende som at reparere et knust hjerte. Det være sig den trukkede, smertefulde afslutning på et langvarigt forhold eller det pludselige sammenbrud af et forhold, der lige var ved at komme af jorden, eftervirkningerne efterlader dig ondt på steder, du ikke engang vidste kunne føle smerte.

Jeg har været der, du har sandsynligvis været der, og uanset hvor mange gange du går igennem det, bliver det ikke lettere.

Vi har dækket et væld af forholdsemner på ANM gennem årene, men vi er ikke rigtig gået ind i det nitty gritty om, hvordan man helbreder et knust hjerte. Det er et meget vigtigt skridt i find-kærlighedsligningen ... jo hurtigere du kan sætte dig sammen igen, jo hurtigere kan du gå videre og finde højre forhold.

Og med det er her mine prøvede og sande skridt til at helbrede et knust hjerte:

Trin 1. Slip det ud
Der er ingen vej uden om denne, du skal græde, du skal føle dig forfærdelig, og du skal slippe den ud. Brænd hans billeder, lyt til Alanis Morisettes 'You Outta Know' gentagne gange (følg med Sinead O'Connors 'Nothing Compares', når vreden forvandles til fortvivlelse), vent til dine veninder, skrig, græd, råb - gør hvad du skal gør for at slippe følelserne ud.

Når vi står over for sådanne grimme følelser, prøver de fleste af os at løbe væk fra følelserne. Vi holder os travlt med at gøre alt og alt: feste, drikke, finde en ny fyr, der fungerer som en hurtig løsning, bortfalder i en Ben & Jerry's induceret koma. Mens du gør disse ting midlertidigt kan lindre smerten, vil den vende tilbage med hævn. Og det vil fortsætte med at dukke op igen, indtil du håndterer det.

grand tour afsnit 9

Trin 2: Bliv travlt
Når du først har erkendt og behandlet din smerte / vrede / tristhed / smerte, kan du kaste dig ud i andre ting for at undgå besættelse. Tilbring tid med dine veninder, tag en shoppingtur, find et show på Netflix for at binge, prøv en ny træningskurs, lav frivilligt arbejde (dette vil virkelig hjælpe med helingsprocessen ved at få dig ud af dit eget hoved), tag en kunstklasse ... du forstår pointen.

Jo mere du bor, jo værre bliver det, så gør hvad du skal for at holde dit sind optaget og på noget andet end ham!

Trin 3. Stop med at spole uret tilbage
At være travlt er et godt stødende skridt for at holde tanker om ham væk, men det er ikke idiotsikkert. Det andet, der er en lull, han springer lige ind og dit sind, og inden du ved af det, går du tilbage i tiden og prøver at finde ud af, hvor det hele gik galt, og hvad du kunne have eller skulle have gjort anderledes.

Lad mig spørge dig: kan du faktisk trykke på en tilbagespolingsknap, gå tilbage og gøre tingene anderledes? Ingen! Så hvad er det pointen med at finde ud af nøjagtigt, hvad du ville have gjort, hvis du kunne klare det? At lære lektioner gennem smerten er en ting. Det er smertefuldt at torturere dig selv over alle de måder, du kom under.

Det bliver ikke let, men det andet han springer ind i dit hoved, pluk ham ud og stikk noget andet derinde!

Trin 4: Opret en liste
Så perfekt som du tror, denne fyr er, du brød op af en grund, så forholdet ikke kunne have været et ideelt forhold. Det er alt for let for ting at se helt rosenrøde og ideelle gennem bakspejlet, selv når man dybt inde ved, at tingene langt fra var perfekte. Hvis du får dig selv til at idealisere og besætte, er det tid til at gå ned på cliche-ruten og lave en liste over hans fejl.

Tag dig tid til virkelig at tænke over hver enkelt, overvej konsekvenserne, og hvordan den adfærd påvirkede forholdet. Når du er færdig med dette, skal du oprette en liste over de kvaliteter, du vil have i en fyr. Når du ser forskellene, vil du indse, at eksen ikke er den for dig.

Trin 5: Visualiser dit næste forhold
Når du har gennemgået de andre trin (den tid det tager varierer fra person til person), er det tid til min yndlingsøvelse til hjertesorg. Bliv afslappet, sluk for alle elektroniske enheder, og brug et minut eller to på at trække vejret ind og ud. Når du først er på et sted med ro og fokus, skal du visualisere, hvordan du vil have dit næste forhold. Forestil dig, hvordan din fyr vil behandle dig, og hvordan det får dig til at føle dig. Forestil dig, at du har det fantastiske, sjove og tilfredsstillende forhold, du altid har ønsket. Og lad dig selv føle de fantastiske, grødet, kærlige følelser.

hvorfor mænd falder ud af kærlighed

At 'se' dette fremtidige forhold får dig til at blive spændt på, hvad der venter dig, og får fremtiden til at se meget lysere ud end fortiden. Udfør denne øvelse så mange gange som nødvendigt for at få dig til at være psykisk for en fremtid, der ikke inkluderer ham.

Her er et par flere vigtige ting at huske:
-Du er ikke alene. Jeg ved, at det kan føles som om du er den eneste, der nogensinde har oplevet smerter så intense og indtagende, men mange andre har været der før dig og kom triumferende ud på den anden side, og snart vil du også.

-Du er ikke rigtig ked af ham. Den tristhed, du føler, kommer stort set fra dit iboende ønske om at blive elsket, et ønske, der deles af alle mennesker. Problemet er, at du er kommet for at forbinde en person med kærlighed og føle, at han er den eneste, der kan give dig det. Behovet for kærlighed og godkendelse skaber en dyb følelse af mangel indeni, der alvorligt kan forsinke dig fra at komme videre. Fokuser på at arbejde på din selvtillid for at undgå at falde i den fælde. Det er kun når du føler dig glad alene, at du kan opleve ægte lykke med en anden.

- Tag et mere objektivt perspektiv. Der er tre sider ved hver historie: din side, hans side og sandheden. Vi er alle forudindtaget af vores følelser, der tjener som linsen, gennem hvilken vi fortolker virkeligheden. Alt ser anderledes ud afhængigt af sammenhængen. Hvis en fyr behandlede dig forfærdeligt eller knuste dit hjerte, fortjener han sandsynligvis ikke fordelen ved tvivlen, men det får dig til at føle dig bedre, så hvem er ligeglad med hvad han fortjener? At holde fast på vrede er begrænsende. Prøv at se det fra en mere objektiv vinkel, så vil du være i meget bedre form.

Som en afskedsgave er her nogle af mine yndlingscitater om kærlighed mistet:

“Vi tror altid, at vores første kærlighed er vores sidste, og vores sidste kærlighed vores første” - George John Whyte-Melville

”Forhold er som glas. Nogle gange er det bedre at lade dem gå i stykker end at prøve at skade dig selv ved at sætte det sammen igen ”~ Ukendt

'Når du møder den specielle person, vil du forstå, hvorfor det ikke fungerede med nogen anden' Ukendt

”Nogle gange falder gode ting fra hinanden, så bedre ting kan falde sammen” - Marilyn Monroe

Vækst af abernes planet fuld film online

”Vi er alle her af en eller anden særlig grund. Stop med at være en fange i din fortid. Bliv arkitekt for din fremtid ”- Robin Sharma

——

Hvad er dine skridt til at helbrede et knust hjerte? Fortæl os ind kommentarer!

- Tina Dexton

Skrevet Tina Dexton

Jeg er Tina Dexton, medstifter og medredaktør af A New Mode. Jeg elsker at skrive relaterede, indsigtsfulde artikler, der hjælper folk med at forstå forholdet mellem dynamik og hvordan man får den kærlighed, de ønsker. Jeg har en grad i psykologi og har brugt de sidste 10 år på at interviewe utallige mænd og læse og studere så meget jeg kan for bedre at forstå menneskelig psykologi og hvordan mænd fungerer. Hvis du vil komme i kontakt med mig, skal du slå mig op på Facebook eller Instagram.

Anbefalet

Kommentarer

fatima det er svært som nogensinde at komme over nogen, du elsker, men jeg har siddet og tænkt på det hele, og jeg vil hellere være glad end at blive såret. held og lykke til jer damer og ved, at I alle fortjener mere end ondt. du fortjener at blive elsket. 1. maj 2017, 14:15 peggy Jeg accepterer det svar, du gav mig, og alligevel tror jeg på mirakler, og jeg ved, det ville tage et mirakel at få kærligheden af mit liv tilbage i mit liv. som for mig ville jeg i min alder være glad for bare at være venner gode venner med mit livs kærlighed. selv hans børn, der ikke kan lide mig, siger faktisk, at deres far var dybt involveret i mig, hvilket jeg mener betyder, at de tror, at deres far var dybt forelsket i mig, og jeg ved, at jeg var dybt forelsket i deres far. livet kom lige i vejen og fik os til at gå hver til sin vej. min opfattelse og bare udluftning. 5. november 2016, 02:00 sarah denne artikel beskriver, hvordan jeg lige har det på dette tidspunkt. der er gået 2 uger siden jeg brød op med min kæreste. det har været så svært, at jeg ikke kan forklare følelserne. det er en rutsjebane. dette var mit første forhold, jeg elskede ham så meget. han behandlede mig så dårligt, men jeg accepterede hans opførsel, jeg ved ikke hvorfor. vi brød op to gange før, men denne gang er det for godt. han var så stædig og vred. hans vrede plejede at skræmme mig. han troede ikke, at der var noget galt med hans opførsel. han vidste, at jeg var den slags pige, han kunne kontrollere. Jeg elskede ham mere end mig selv. han værdsatte mig aldrig overhovedet. han ville altid have det, han ville have, respekterede mig slet ikke. Jeg var så forelsket i ham, at jeg glemte mig selv. Jeg synes undertiden, at jeg er skør, hvor mange ting jeg har gjort for ham. når du gør så meget for nogen, og de behandler dig som en dørmåtte. Jeg vidste, at det var forkert at være med ham, jeg havde røde flagskilte fra før, men jeg ignorerede det hele tiden. noget i mit hjerte føltes ikke rigtigt. han røget ukrudt hver dag, spillede med alvorlige vrede og var så stædig. Jeg accepterede hans opførsel. Jeg troede, det var normalt. Jeg var bange for at være alene, og ingen vil elske mig. jo mere jeg gjorde jo mere fordel tog han. Jeg var så romantisk behandlet ham som en konge. det får mig til at føle mig så trist. at jeg spildte al min tid og penge på dette forhold og endte med et knust hjerte. selv da jeg sluttede det, måtte jeg. det var slet ikke rigtigt. Jeg håber, han indser, hvad han mistede en dag. hans opførsel og holdning til mig skubbede mig væk. andre kunne se det bortset fra mig. kvinder er bare så følelsesladede og svage, at vi accepterer, at mænd behandler os uretfærdigt, og det er ikke rigtigt. selv efter alt dette og hans behandling over for mig elsker jeg ham stadig, jeg ved ikke hvorfor. han har fået mig til at græde og meget gennem mig. han vil ikke behandle den næste pige i hans liv sådan, fordi han ved, at de ikke vil klare det. Jeg var stille, ikke argumenterende, usikker, og han så lige igennem mig. Jeg bliver ved med at tænke, at han vil få et perfekt liv og have en præfektpige. det gør mig ked af, at jeg ikke kan tåle tanken om, at han er sammen med en anden pige. Jeg håber jeg kan komme igennem hej. til tider føler jeg mig ærligt så ned og deprimeret har lyst til at afslutte det hele. dette var et giftigt forhold, jeg ønsker, at jeg kan være stærk, og det bliver lettere. Jeg er for flink, jeg hader det, når dine søde mennesker går over dig. Jeg er nødt til at komme over dette og arbejde på milt selv og se på fremtiden. Jeg bliver ved med at tænke negativt og tror, at jeg aldrig bliver glad. denne artikel har hjulpet mig. at læse ting som dette motiverer mig, når jeg føler mig svag og svag. uanset hvad jeg ikke vil vende tilbage til ham. Jeg vil bare være stærk og komme videre. 20. august 2016, 16:31 catie Bliv ophidset med at tænke på den næste fyr, du skal møde, og hvor glad han vil gøre dig, og hvor meget bedre han vil være end din dumme eks !!!! : d 12. oktober 2015, 16:26 anjali Jeg bliver ved med at tænke, at han alligevel vil være sammen med nogen, så hvorfor ikke mig ..? Jeg ved ikke, hvordan jeg kan slippe af med denne jalousi .. hans verden blev min .. så det at gå ud af verden synes vanskeligt 24. juni 2015, 07:11 rk Jeg elskede denne artikel, tak så meget for at dele din forholdsvisdom med verden! 1. maj 2015, 09:10 stefanie for os genxere, den bedste sang til at komme over det er kærlighedsstink af j. geils band. tjek det ud på youtube. sæt det på i din bil og syng med øverst på lungerne. du skal føle dig bedre efter. :) 24. oktober 2014, 10:20 prøver godt, jeg har spurgt dette siden de sidste to artikler. i dag gik jeg til er bc jeg faldt fra hinanden og kunne ikke kontrollere mine følelser over at miste den mand, jeg elsker sammen med hans venskab, som jeg værdsætter. Nå, jeg er så træt af at tale. det gør mig ikke godt, men jeg kan godt lide de trin, du nævner her .... men for mig er det sværeste at bare stoppe med at tænke. 15. oktober 2014, 00:21 max men gennemgår mænd også denne form for depression? 12. juni 2014, 10:38 claire Jeg forstod alt i denne artikel, den mand, jeg var sammen med i 3 år, kunne ikke beslutte sig, at jeg var en yo yo. han talte aldrig om, hvad han ville, og hver gang jeg nævnte det, ville han bare være defensiv og kunne ikke bryde sig mindre om holdningen. han slog mig faktisk ned, indtil jeg sluttede det i sidste uge. Jeg føler den intense ensomhed, men har accepteret, at han ikke var manden for mig, han er for selvoptaget. han behandlede mig dårligt, og jeg led og led stadig med usikkerhed, jeg er også klar over, at jeg på en eller anden måde tillod ham at behandle mig på denne måde ved ikke at forlade ham før, selvom jeg gjorde det to gange, men han ville rulle mig tilbage. Jeg har lige fundet grunden til hans behandling gennem en ven, han betroede sig til, og sagde, at han ikke kunne begå mig. godt vi ved alle, hvad det betyder, det betyder, at han ikke ønskede at forpligte sig til mig, det forstår jeg, men hvorfor i helvede kunne han ikke bare have sagt 3 måneder i det snarere 3 år !!!!! og bad mig praktisk talt om at tage ham tilbage efter første gang, jeg gik. Jeg gør ondt, da jeg investerede meget i ham, og jeg vil komme igennem det, det er en kendsgerning, det er bare altid svært at samle dig op og støve dig ned og starte igen. Jeg kunne godt lide dit svar Angelina Noles, det fik mig til at grine. 3. juni 2014, 15:42 tina tak for dit råd. Jeg er bare så trist i dag. men dine artikler er altid gode. 12. september 2013, 13:44 angelina noles undertiden er den bedste måde at komme over nogen på at komme under nogen, gør vidundere !!! 5. marts 2013, 10:55 naoma find en ny mand pronto. 4. februar 2013, 14:17 suzy dette er fantastisk hjælp for mig lige nu !! Jeg tror, at arbejde med selvtillid er nøglen for mig i øjeblikket. Jeg savner så meget at være elsket af en anden..jeg er nødt til at finde lykke ved at elske mig selv. 3. februar 2013, 12:35