Sådan håndteres et sammenbrud: 5 trin til at helbrede et billede af et knust hjerte

Sådan håndteres et brud: 5 trin til at helbrede et knust hjerte


Livet kan kaste mange udfordringer på vores måde, og efter min erfaring er der meget få, der er så prøvende og kvalmende som at reparere et knust hjerte. Det være sig den trukkede, smertefulde afslutning på et langvarigt forhold eller det pludselige sammenbrud af et forhold, der lige var ved at komme af jorden, eftervirkningerne efterlader dig ondt på steder, du ikke engang vidste kunne føle smerte.


Jeg har været der, du har sandsynligvis været der, og uanset hvor mange gange du går igennem det, bliver det ikke lettere.

Vi har dækket et væld af forholdsemner på ANM gennem årene, men vi er ikke rigtig gået ind i det nitty gritty om, hvordan man helbreder et knust hjerte. Det er et meget vigtigt skridt i find-kærlighedsligningen ... jo hurtigere du kan sætte dig sammen igen, jo hurtigere kan du gå videre og finde højre forhold.


Og med det er her mine prøvede og sande skridt til at helbrede et knust hjerte:

Trin 1. Slip det ud
Der er ingen vej uden om denne, du skal græde, du skal føle dig forfærdelig, og du skal slippe den ud. Brænd hans billeder, lyt til Alanis Morisettes 'You Outta Know' gentagne gange (følg med Sinead O'Connors 'Nothing Compares', når vreden forvandles til fortvivlelse), vent til dine veninder, skrig, græd, råb - gør hvad du skal gør for at slippe følelserne ud.

Når vi står over for sådanne grimme følelser, prøver de fleste af os at løbe væk fra følelserne. Vi holder os travlt med at gøre alt og alt: feste, drikke, finde en ny fyr, der fungerer som en hurtig løsning, bortfalder i en Ben & Jerry's induceret koma. Mens du gør disse ting midlertidigt kan lindre smerten, vil den vende tilbage med hævn. Og det vil fortsætte med at dukke op igen, indtil du håndterer det.



Trin 2: Bliv travlt
Når du først har erkendt og behandlet din smerte / vrede / tristhed / smerte, kan du kaste dig ud i andre ting for at undgå besættelse. Tilbring tid med dine veninder, tag en shoppingtur, find et show på Netflix for at binge, prøv en ny træningskurs, lav frivilligt arbejde (dette vil virkelig hjælpe med helingsprocessen ved at få dig ud af dit eget hoved), tag en kunstklasse ... du forstår pointen.


Jo mere du bor, jo værre bliver det, så gør hvad du skal for at holde dit sind optaget og på noget andet end ham!

Trin 3. Stop med at spole uret tilbage
At være travlt er et godt stødende skridt for at holde tanker om ham væk, men det er ikke idiotsikkert. Det andet, der er en lull, han springer lige ind og dit sind, og inden du ved af det, går du tilbage i tiden og prøver at finde ud af, hvor det hele gik galt, og hvad du kunne have eller skulle have gjort anderledes.


Lad mig spørge dig: kan du faktisk trykke på en tilbagespolingsknap, gå tilbage og gøre tingene anderledes? Ingen! Så hvad er det pointen med at finde ud af nøjagtigt, hvad du ville have gjort, hvis du kunne klare det? At lære lektioner gennem smerten er en ting. Det er smertefuldt at torturere dig selv over alle de måder, du kom under.

Det bliver ikke let, men det andet han springer ind i dit hoved, pluk ham ud og stikk noget andet derinde!

Trin 4: Opret en liste
Så perfekt som du tror, ​​denne fyr er, du brød op af en grund, så forholdet ikke kunne have været et ideelt forhold. Det er alt for let for ting at se helt rosenrøde og ideelle gennem bakspejlet, selv når man dybt inde ved, at tingene langt fra var perfekte. Hvis du får dig selv til at idealisere og besætte, er det tid til at gå ned på cliche-ruten og lave en liste over hans fejl.

Tag dig tid til virkelig at tænke over hver enkelt, overvej konsekvenserne, og hvordan den adfærd påvirkede forholdet. Når du er færdig med dette, skal du oprette en liste over de kvaliteter, du vil have i en fyr. Når du ser forskellene, vil du indse, at eksen ikke er den for dig.


Trin 5: Visualiser dit næste forhold
Når du har gennemgået de andre trin (den tid det tager varierer fra person til person), er det tid til min yndlingsøvelse til hjertesorg. Bliv afslappet, sluk for alle elektroniske enheder, og brug et minut eller to på at trække vejret ind og ud. Når du først er på et sted med ro og fokus, skal du visualisere, hvordan du vil have dit næste forhold. Forestil dig, hvordan din fyr vil behandle dig, og hvordan det får dig til at føle dig. Forestil dig, at du har det fantastiske, sjove og tilfredsstillende forhold, du altid har ønsket. Og lad dig selv føle de fantastiske, grødet, kærlige følelser.

At 'se' dette fremtidige forhold får dig til at blive spændt på, hvad der venter dig, og får fremtiden til at se meget lysere ud end fortiden. Udfør denne øvelse så mange gange som nødvendigt for at få dig til at være psykisk for en fremtid, der ikke inkluderer ham.

Her er et par flere vigtige ting at huske:
-Du er ikke alene. Jeg ved, at det kan føles som om du er den eneste, der nogensinde har oplevet smerter så intense og indtagende, men mange andre har været der før dig og kom triumferende ud på den anden side, og snart vil du også.

-Du er ikke rigtig ked af ham. Den tristhed, du føler, kommer stort set fra dit iboende ønske om at blive elsket, et ønske, der deles af alle mennesker. Problemet er, at du er kommet for at forbinde en person med kærlighed og føle, at han er den eneste, der kan give dig det. Behovet for kærlighed og godkendelse skaber en dyb følelse af mangel indeni, der alvorligt kan forsinke dig fra at komme videre. Fokuser på at arbejde på din selvtillid for at undgå at falde i den fælde. Det er kun når du føler dig glad alene, at du kan opleve ægte lykke med en anden.


- Tag et mere objektivt perspektiv. Der er tre sider ved hver historie: din side, hans side og sandheden. Vi er alle forudindtaget af vores følelser, der tjener som linsen, gennem hvilken vi fortolker virkeligheden. Alt ser anderledes ud afhængigt af sammenhængen. Hvis en fyr behandlede dig forfærdeligt eller knuste dit hjerte, fortjener han sandsynligvis ikke fordelen ved tvivlen, men det får dig til at føle dig bedre, så hvem er ligeglad med hvad han fortjener? At holde fast på vrede er begrænsende. Prøv at se det fra en mere objektiv vinkel, så vil du være i meget bedre form.

fyr kropssprog, når de kan lide dig


Som en afskedsgave er her nogle af mine yndlingscitater om kærlighed mistet:

“Vi tror altid, at vores første kærlighed er vores sidste, og vores sidste kærlighed vores første” - George John Whyte-Melville

”Forhold er som glas. Nogle gange er det bedre at lade dem gå i stykker end at prøve at skade dig selv ved at sætte det sammen igen ”~ Ukendt

'Når du møder den specielle person, vil du forstå, hvorfor det ikke fungerede med nogen anden' Ukendt

”Nogle gange falder gode ting fra hinanden, så bedre ting kan falde sammen” - Marilyn Monroe

”Vi er alle her af en eller anden særlig grund. Stop med at være en fange i din fortid. Bliv arkitekt for din fremtid ”- Robin Sharma

——

Hvad er dine skridt til at helbrede et knust hjerte? Fortæl os ind kommentarer!

- Tina Dexton

Skrevet Tina Dexton

Jeg er Tina Dexton, medstifter og medredaktør af A New Mode. Jeg elsker at skrive relaterede, indsigtsfulde artikler, der hjælper folk med at forstå forholdet mellem dynamik og hvordan man får den kærlighed, de ønsker. Jeg har en grad i psykologi og har brugt de sidste 10 år på at interviewe utallige mænd og læse og studere så meget jeg kan for bedre at forstå menneskelig psykologi og hvordan mænd fungerer. Hvis du vil komme i kontakt med mig, skal du slå mig op på Facebook eller Instagram.