Præcis hvordan man skal håndtere afvisning og komme hurtigt over det
De eneste mennesker i livet, der ikke har en historie om at blive afvist, er mislykkede, ensomme mennesker, der aldrig har prøvet noget. Enhver, der er lykkedes med noget, har også fejlet. Dette er lige så sandt i forhold som det er i forretning, sport eller ethvert andet område, hvor du skal placere dig selv derude.
At blive afvist betyder, at du er i fremragende selskab.
På trods af at vide, at afvisning er en del af den menneskelige oplevelse, er det stadig svært at ikke internalisere det. Det er svært ikke at tage det personligt, selvom vi håber, at de ikke tager det personligt, når vi skal afvise andre i livet. Du kan ikke lade være med at føle, at det er en afspejling af dine fejl.
MERE: Sådan håndteres afvisning fejlfrit
Afvisning kan komme i små pakker eller store lektioner. Det kan være så simpelt som en fyr, der ikke sender dig beskeder i en datingapp. Andre gange er det så forfærdeligt som en langsigtet partner, der fortæller dig, at han ikke elsker dig mere.
subtile tegn på misbrug af forhold
Uanset årsagen til afvisningen skal du absolut lære at håndtere det. Hvis du ikke gør det, vil du ikke kunne leve det fulde liv, du fortjener. Her er nogle råd om, hvordan du gør netop det.
Tag quizzen: Kan han lide dig?
Klik her for at tage vores hurtige (og chokerende nøjagtige) quiz 'Kan han lide dig' lige nu og finde ud af en gang for alle, om han kan lide dig ...
Hvor ofte ringer han og sender sms? (Spørgsmål 1 af 15)
Blive ved |
1. Anerk, hvordan du har det
At lade som om du ikke har følelser er som at løbe rundt med fingrene i ørerne, så du ikke hører dårlige nyheder. Virkeligheden vil ske, uanset om du benægter det eller ej. At fylde dine følelser ned vil kun føre til et udbrud af følelser senere.
Behandl dine følelser som besøgende. Du behøver ikke give efter for dem. Bemærk, at de er der, og beslut hvad du vil gøre ved dem. Du er ikke dine følelser, men du skal håndtere dem. Hvis du ikke gør det, kan de internalisere og tage form af falsk selvtillid.
Anerkend dine følelsesmæssige reaktioner på tingene. Hvis du er flov, vred, chokeret, trist eller forbavset - det er OK. Dine følelser er altid gyldige.
MERE: At komme over en fyr, der ikke kan lide dig tilbage
2. Vær venlig over for dig selv
Hvis du har svært ved at være venlig over for dig selv, kan du forestille dig, at en ven gennemgår det, du lige nu oplever. Forestil dig, at de fortæller dig om det, og hvordan det får dem til at føle sig. Hvordan vil du rådgive dem? Forkæl dig selv med den samme empati.
Af en eller anden grund er vi usædvanligt hårde, når vi taler til os selv. Prøv at gå 30 dage uden at sige noget uvenligt til dig selv eller endda en uge, hvis det ser ud til at være alt for stort! Hver gang du får dig selv til at kritisere, skal du stoppe. Dette eksperiment får dig til at indse, hvor ofte du ender med at torturere dig selv med unødvendig grusomhed.
3. Tag det ikke personligt
Alle de største skuespillere, du kender, har oplevet gentagen afvisning. Når de auditionerede for noget og ikke fik det, fik de normalt at vide: 'Vi besluttede at gå i en anden retning.' Det er så svært ikke at tage det personligt og holde ud. Men bare fordi de ikke var rigtige for den rolle, betyder det ikke, at der er noget galt med dem.
Det samme princip gælder for andre former for afvisning, herunder den romantiske slags. Har du nogensinde været nødt til at afvise nogen? Det betød ikke, at personen var forfærdeligt mangelfuld og forfærdelig, det betød bare, at de ikke var rigtige for dig. Attraktion er en ejendommelig ting, og ikke alle kan være en kamp.
Gå ikke hjem og start med at komme med årsager til afvisningen. Du var ikke nogens kop te, og det er OK. Negativ selvsnak som 'Jeg er ikke smuk nok' eller 'Jeg er ikke smart nok' er fuldstændig ubrugelig. Det tjener dig ikke. Lær at overvåge dine tanker og spar dem, der ikke er gavnlige for dig.
MERE: Hvorfor vil du have fyrene, der ikke vil have dig?
4. Tal med folk tæt på dig
En stor ting ved afvisning er, at det er helt relatabelt. Dette gør det let at betro sig til andre om din lidelse. Ved at åbne op for din usikkerhed åbner du også døren for den anden person til at være sårbar. Binding over disse menneskelige oplevelser er meget terapeutisk.
Nogle gange kommer vi i en skamspiral, hvor det er umuligt at se på situationen objektivt. Når vi fortsætter med at drøfte noget negativt, kan vi faktisk omformulere det på urealistiske måder. Du kan ende med at omskrive noget så værre end det faktisk var. At fortælle nogen tæt på dig om, hvordan du har det, kan være en glimrende måde at få en realitetskontrol af situationen på. De kan fortælle dig, når du ser det forkert.
5. Accepter det
En sikker måde at føle sig værre ved en afvisning er at bekæmpe den. At forsøge at få nogen til at afvise dig er en ydmygende oplevelse, og du fortjener meget bedre. Der er mennesker, som du ikke behøver at planlægge og planlægge at overbevise. Fokuser på at finde disse mennesker.
Selvom det lykkedes dig at tale nogen ud af en afvisning, vil du altid bære bitterhed omkring begyndelsen af forholdet. Det kan endda være, at du er i det efter spændingen ved jagten, så når du er accepteret, bliver det mindre interessant.
Omdiriger din energi til sysler, der tjener dig. Brug tid på at arbejde på og lære at værdsætte dig selv.
MERE: Sådan kommer du over at blive afvist
6. Lær af det
Når du lærer af noget, er det aldrig en fiasko. Afvisning kan ofte anspore os til at blive bedre, stærkere versioner af os selv.
tegn han ikke den ene
Hvis alle i livet bare klappede dig på hovedet og sagde, at du var fantastisk uanset hvad, ville du aldrig skulle skubbe dig selv. Af denne grund, hvis du kan lære at være taknemmelig for mulighederne for at lære og forbedre dig selv, vil du være så meget gladere.
7. Lad det ikke definere dig
Hvis du tillader at dit sind ændres efter en andres mening, vinder denne person. En nederlagsholdning ser afvisning som bevis for, at tingene virkelig er så dårlige. Det bliver en selvopfyldende profeti. 'Naturligvis - intet fungerer nogensinde for mig.' Den slags negativitet er giftig. Det er også ikke tiltalende at være rundt.
Perspektiv er alt. Vil du lade en persons mening ændre den måde, du ser dig selv på? Det ville bare være dumt. Generelt, hvad folk siger om dig, er meget mere en refleksion over dem, ikke dig. Lad ikke andre menneskers problemer ødelægge din egenværdighed og tilfredshed i livet.
MERE: 7 tip til håndtering af afvisning
8. Bliv optaget
Selvom det er vigtigt ikke at løbe væk fra dine følelser, er der også et tidspunkt og et sted for at distrahere dig selv. Når du har erkendt dine følelser, og om de er nyttige at dvæle ved, er du velkommen til at gå videre fra dem.
Selv efter at du er kommet til en beslutning om en følelse, er det ikke altid let at lukke den ud. Nogle gange finder du dig besat af følelser og afspiller de ubehagelige omstændigheder, der skabte dem. Dette er det perfekte tidspunkt at vende sig til distraktion.
Hold dig travlt. Find en ny hobby, tag en klasse, tag en kop kaffe med en ven, mal dine negle eller start en ny bog. Mulighederne er uendelige. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at den er fuld af positivitet og hjælper med at fjerne tankerne fra uproduktive følelser.
Nogle gange er det eneste, der kan hjælpe med at berolige en smertefuld hukommelse, tiden. Ved at forblive besat giver du tid chancen for at udføre resten af arbejdet.
MERE: Hvorfor afvisning faktisk er en god ting
Jeg håber, at denne artikel gav dig mere perspektiv på afvisning og gav dig de rigtige værktøjer til at komme hurtigt over det og komme endnu bedre ud i sidste ende. En vigtig måde, hvorpå mange kvinder oplever afvisning, er når deres fyr begynder at trække sig væk. Han ser ud til at være mere fjern, han er mindre lydhør, mindre ophidset af hende, og han ser ud til at miste interessen. Dette er en meget almindelig begivenhed i et forhold, men det betyder ikke, at slutningen er nær. Hvis din fyr trækker sig væk, skal du sørge for at læse denne artikel ved siden af for at lære præcis, hvad han skal gøre for at bringe ham tilbage: Hvis han trækker sig væk, skal du gøre dette ...
Tag quizzen: Kan han lide dig?
Klik her for at tage vores hurtige (og chokerende nøjagtige) quiz 'Kan han lide dig' lige nu og finde ud af en gang for alle, om han kan lide dig ...
Hvor ofte ringer han og sender sms? (Spørgsmål 1 af 15)
Blive ved |
Sammenfattende ...
Sådan håndteres afvisning:
- Anerkend, hvordan du har det
- Vær sød ved dig selv
- Tag det ikke personligt
- Tal med folk tæt på dig
- Accepter det
- Lær af det
- Lad det ikke definere dig
- Bliv optaget
