10 måder at reducere stress på (og forbedre dit forhold)

De fleste mennesker er ikke klar over, at stress (og hvordan du forholder dig til dine egne følelser) er langt den største faktor i, om dine relationer lykkes eller mislykkes.

Selvom det er blevet sagt ... mange gange ... mange måder ...

Du kan ikke finde kærlighed i verden, før du kan finde den i dig selv ... Dine forhold til andre er kun lige så gode som dit forhold til dig selv ... Vi kan kun give kærlighed frit, når der er nok i os selv til at give væk.

OK - vi forstår det!

Men hvad er det modsatte af kærlighed i os selv? Hvad blokerer denne 'kærlighed' inden for os selv, som ville og skulle strømme ud i vores forhold? Jeg vil kalde det 'stress' generelt, men her er nogle almindelige udtryk for det:

- frygt, bekymring, usikkerhed, tvivl
- vrede, bitterhed, kynisme, sarkasme
- jalousi, kritik, fornærmelse, had
- vrede, holder nag
- føler sig ikke elsket, ikke værdsat, ubemærket

bojack horseman sæson 5 se online

Men i stedet for at nævne flere udtryk for stress og forklare, hvordan det blokerer dit potentiale for kærlighed, lad mig give dig et par eksempler, der illustrerer, hvorfor du ikke kan have kærlighed i dit liv, når du er stresset. Jeg vil også dele ti personlige hemmeligheder, der er lært at leve et stressfrit liv og have bedre forhold til alle.

Tænk på de gange, du har snappet på en elsket eller behandlet nogen, du kendte dårligt. Jeg kan garantere, at der altid var nogen form for stress til stede inden for dig på det tidspunkt.

Stress sætter os i en primitiv tilstand af panik. Faktisk forklarede en neurovidenskab engang, hvordan når vi går ind i en tilstand af stress, nedbrydes vores hjerne faktisk til en tilstand, hvor vi mister adgang til de mest udviklede, kreative, rationelle dele af vores hjerne (neo-cortex). Med andre ord er der fysiologisk bevis for, at hvis du vil tage de bedste beslutninger, skal du sørge for, at du ikke er stresset. At være stressfri i et forhold fører til et godt forhold.

MERE: Sådan stopper du med at stresse, når det kommer til dating og forhold

Nogle gange ønsker folk at sælge ideen om at være ”stressfri” som at gå rundt i en eller anden form for transcendent Zen-tilstand eller som en saligfyldt grinende idiot. At være stressfri er faktisk meget enklere og mindre glamourøs end det. At være stressfri betyder bare, at du føler dig 'fin' eller 'OK'. Vi er nødt til at finde en måde at se på livet på, hvor vi indser: 'Der er ikke noget problem.'

Ja, der er ting at håndtere. Ja, der er ting, vi skal reagere på i øjeblikket. Men der er en verden af forskel mellem at håndtere noget og understreger om det.

Stress er en grådig, giftig og meget smitsom tilstand.

Grådig, fordi den kæmper for at gøre sig selv centrum for din opmærksomhed frem for alle andre mennesker og forpligtelser.

Giftig, fordi det ofte får dig til at trække dig tilbage (undgå mennesker), kæmpe (frastøde mennesker) eller gøre oprør (opfør dig som det modsatte af, hvad den følelse får dig til at føle).

Meget smitsom, fordi når du håndterer din stress dårligt og slår ud (enten subtilt eller eksplicit) på de mennesker, du er tæt på, ender du med at få dem til at stresse, som de derefter skal håndtere.

Så nu giver jeg dig en kort, personlig liste over, hvordan jeg holder mit stress lavt, så jeg nyder mit liv og har gode forhold:

1. Jeg tager stress meget alvorligt. Jeg lader det ikke eksistere længe i mig.

2. Jeg er ærlig over for mig selv om mit stressniveau, før jeg taler med nogen. Jeg kender mig selv - hvis jeg føler mig stresset, er det en garanti for, at jeg vil slå ud over nogen utilsigtet. Jeg gør mit bedste for at håndtere mit stress, før jeg interagerer med en anden.

3. Jeg ved godt, hvem og hvad i mit liv får mig til at stresse. Jeg bestræber mig på at fjerne folk fra mit liv, der forårsager mig stress. Hvis jeg ikke kan fjerne dem, begrænser jeg min eksponering til dem til det absolutte minimum.

4. Jeg erkender, at stressboomerangs. I parforhold, når jeg slår ud over nogen på grund af stress, vil de misbruge det og uundgåeligt slå mig ud på et eller andet tidspunkt i fremtiden. Jeg gør mit bedste for at undgå at skabe den dynamik.

MERE: Sådan løses forholdsproblemer på en sund måde

5. Dårlige job er gift. Jeg har arbejdet for chefer, der hadede mig i et firma, jeg ikke kunne lide, og jeg var utrolig stresset. Der er få ting, der er mere stressende end at blive tvunget til at være et sted, du hader med mennesker, du ikke kan lide, at udføre arbejde, du ikke kan stå, 40 timer om ugen. Jeg fik helvede derfra, og det var den bedste beslutning i mit liv!

6. Jeg erkender, at vi lever i en stressfremkaldende verden, og at vi aktivt skal bekæmpe stress. En del af det, der får reklamer til at fungere, er, at det forårsager stress hos målgruppen. Den stress, den forårsager, er subtil og snigende, men den er der. Det kan stamme fra usikkerhed, jalousi, mild vrede, trang eller andre følelser på spektret, men drivkraften inden for markedsføring er at bringe disse følelser ud i dig til følelsesmæssigt at tvinge dig til købe. Og så længe der er annoncører derude og virksomheder, der sælger produkter, finder de flere og flere måder at annoncere for dig (hvilket betyder mere stress).

Vi må acceptere, at 'stress sælger' og gøre hvad vi kan for at begrænse vores eksponering for reklame for at modvirke stress. Hvilket bringer os til ...

7. Jeg lever en stressreducerende livsstil. Jeg vælger at bo i det område, der gør mig lykkeligst - på stranden. Jeg vælger at træne 5-6 gange om ugen for de humørsvingende, stressreducerende effekter. Jeg vælger at spise en meget sund diæt for at minimere stress på min krop og maksimere en sund, glad tilstand.

Og…

8. Jeg nægteat gøre ting i mit liv, der får mig til at stresse. Nogle gange kommer nogen til mig og beder mig om noget i en vild, ophidset tilstand. Det kan være en nær ven, et familiemedlem osv. Min første reaktion kan være at føle stress, men så minder jeg mig hurtigt om, at hvis jeg skal gøre noget, er det ikkekommer til at være ude af stress.

lucifer sæson 3 afsnit 2 se online

Jeg påtager mig intet, før jeg har fundet 'stien' til at udrette det, så det bliver gjort, men uden at jeg er stresset over det.

Lektion: Der eraltiden måde at gøre, hvad du skal gøre, uden at stress er til stede.

9. Jeg er medfølende over for mennesker, der handler ud af stress. Det er let at reagere på, at en anden lashing på mig ved at ønske at lash ud til gengæld. Hvis jeg ikke er i et godt humør til at begynde med, kan jeg muligvis glide og reagere dårligt. Men jeg bestræber mig på at huske, at det ofte er mennesker, der elsker mig, og som har mine bedste interesser på hovedet - de kæmper bare med deres egen stress. Når jeg husker det, hjælper det mig at behandle dem med tilgivelse og medfølelse, hvilket i mange tilfælde beroliger dem og løser problemet, før det starter.

MERE: Sådan håndteres vanskelige mennesker

10. Jeg bor minidé om mit lykkeligste liv, ikke en andens. Da jeg var yngre, var jeg optaget af at være den person, jeg troede, alle ville have mig til at være. Jeg ville jage idealer, som jeg troede var det, jeg skulle ”bekymre mig om og bagatellisere de ting, jeg personligt kunne lide. Jeg ville prøve at være et billede af det, jeg troede, alle ville have mig til, i stedet for bare at være den person, jeg nød at være. Jeg hang ud på steder, jeg ikke nød (jeg indrømmede senere for mig selv, at jeg f.eks. Hader klubber), og jeg var venner med mennesker, som jeg ikke kunne lide eller respekterede. Helvede, jeg tog endda et job, jeg ikke ønskede efter måneder med at narre fra min kæreste på det tidspunkt. (Set i bakspejlet ville jeg ønske, at jeg havde dumpet jobbet OG kæresten!)

Og resultatet af mit uophørlige ønske om at behage publikum? Jeg levede et tomt, stressfyldt liv, som jeg absolut hadede.

I disse dage elsker jeg mit liv. Jeg bestræber mig ikke på at skjule mine dorky præferencer, min ulige og skæve sans for humor, mine interesser eller noget andet om mig selv, som jeg ikke føler passer til 'normen'. (For at gøre dette var jeg virkelig nødt til at indse, at jeg slet ikke var ligeglad med de mennesker, der ikke kunne lide eller forstod mig. Helt ærligt er de eneste, jeg holder af, dem der kan lide mig som jeg er ... alle andre er ikke vigtigt for mig.)

Resultatet? Jeg elsker mit liv, og mine forhold til de mennesker, jeg elsker mest, er enormt bedre.

Håber det er nyttigt for dig,
eric charles

Skrevet af Eric Charles

Jeg er Eric Charles, medstifter og medredaktør af A New Mode. Jeg elsker at skrive artikler for at hjælpe folk med at frigøre sig fra lidelse og have klarhed i deres kærlighedsliv. Jeg har en grad i psykologi, og jeg har dedikeret de sidste 20 år af mit liv til at lære alt hvad jeg kan om menneskelig psykologi og dele det, der får folk ud af at kæmpe med livet og til at få det liv, de virkelig vil have. Hvis du vil kontakte mig, er du velkommen til at kontakte Facebook eller Twitter.

Anbefalet

Kommentarer

otaku hej eric, jeg er i et langdistanceforhold. Jeg brød op med min kæreste sidste februar, så fandt jeg ud af det på facebook, at han gik på flere datoer med en pige, der blev ved med at tagge ham og annoncerede deres datoer. det skete en måned efter, at vi brød op. til sidst bekræftede han det. Jeg gjorde ondt, men jeg fortalte ham, at jeg var glad for, at han fandt nogen i nærheden af ham, og at jeg håber, det fungerer godt for ham denne gang. men et par dage efter sendte han en besked til mig om, at det ikke gik, fordi pigen kan fortælle, at han stadig er forelsket i mig. et par uger efter besluttede vi at give os en chance igen. mit problem er, at jeg bliver jaloux og tænker obssessivt på alle de ting, han gjorde med sine datoer, ting, vi ikke har gjort endnu, eller ting, han ikke har gjort for mig. Jeg ønsker ikke at føle og tænke på denne måde. Jeg vil fortælle ham, men jeg er bange for at ødelægge vores nye forhold. 24. juni 2015, 13:52 shannon dine artikler er gode og har nydt dem, jeg har læst. stress artiklen meget tiltrængt. Jeg har været så stresset årsag til min bf. vi har været sammen i 7 måneder nu og nogle gange føler jeg, at han måske bare ikke er sådan, som han siger. han fortalte mig faktisk først efter ca. 3 mdr., at han elskede mig. Jeg fortalte ham, før han sagde det til mig, at jeg troede, at han var en fantastisk mand, fordi han er, og som alt ved ham, og han sagde, at følelsen var meget mutal. eneste ting er, at jeg ikke kan læse ham, og han er meget lukket for følelser med at vise dem pokker alt. han har fortalt mig om sin familie, men ikke meget, og han er heller ikke en taler. så jeg vidste, hvad jeg kom ind på. han plejede at sende mig en sms, så snart han rejste sig. gik i frokostpause, var på vej hjem fra arbejde og af og på, indtil han gik i seng. så stopper han og er den, der først skal sende en sms. han fortæller mig stadig, at han elsker mig, kommer over det samme beløb. så går han tilbage til at sende mig sms'e først, og nu gik han tilbage til hvor jeg startede. så nu venter jeg på, at han sender en sms, jeg stoppede med at bede ham om at komme over for at se, om han stadig ville komme med samme antal dage, og det gør han undtagen 1 gang. det er som et minut, han fortæller mig, at jeg elsker dig så meget, og det næste er det bare dig. Jeg har spurgt ham, om vi var på samme sted i livet og den samme side, og han har altid sagt til mig, at vi er gode. men med sin mangel på faktisk ønsker at sende tekst, når dagen er ude, og hvordan han reagerer, og han vil gå timer, og det har han aldrig gjort, men han fortæller mig stadig, at han elsker mig og kommer over det samme beløb. Jeg spørgsmålstegn ved ham og sagde, at han har ændret sig mod mig, han er anderledes end for en måned siden over for mig. Jeg spurgte, om han talte med en anden kvinde forbi venzonen. Jeg stillede ham det spørgsmål, før jeg fortalte ham, at jeg følte, at han handler anderledes over for mig. han sagde nej, gør du. Jeg sagde nej naturligvis årsag im ikke. han siger, at han bare er mere ukompliceret med mig, og det ved jeg, når tiden går, du elsker stadig hinanden, men tingene ændrer sig og er ikke så wow, som de plejer at være. Jeg vil have den baby, jeg elsker dig mere ved at blive kaldt smuk. at have dybe samtaler med hinanden, og jeg vil have denne bekymring, jeg har, at han bare bliver uinteresseret ved en flip af en krone. Jeg er bange for at bringe dette op, jeg ved ikke, hvordan han vil reagere. Jeg kan bare ikke knække hans skal. Jeg laver ham middag og laver desserter til ham. Jeg gør alt, hvad jeg ved, han kan lide. Jeg gnider ryggen på hans hoved. Jeg er meget kærlig over for ham. Jeg fortæller ham, at han er smuk hver dag, alt hvad han kalder mig er baby. Jeg kalder ham sexet. Jeg vil ikke have nogen anden end ham, jeg har bare brug for ham til at lade mig komme ind og være klar over, eller måske siger han bare, at han elsker mig bare for at sige det. idk dette påvirker mig virkelig. vær venlig at hjælpe mig med at fortælle mig, hvad jeg skal gøre, er jeg overvejende at tænke eller bare dum. 27. marts 2015, 00:57 mari hej eric, jeg kan godt lide dine artikler. mange tak 11. marts 2015, 08:47 dayanne jeg ved det meget godt, hvor giftige forhold kan være, når man er stresset. men det ser ud til mig, at partneren skal hjælpe på en eller anden måde .. Jeg kan huske, at jeg var i langdistanceforhold, chatter med en fyr, jeg kunne lide, og han mantinerede mig altid. dette hjalp vores forhold til at blive stærke, jeg begyndte at stole på ham. så jeg betragter stress som en måde at forbedre forholdet på. 28. februar 2015, 09:06 lisa mange tak 28. februar 2015, 09:05 shaneze hej eric, jeg synes din artikel var vidunderlig. Jeg lader virkelig stress komme meget for mig. Jeg er i øjeblikket i medicinsk skole, og det er ekstremt stressende. men jeg tror, at stress har haft en enorm indflydelse på mit forhold, nu min eks. vi datede, og han gjorde mig eksklusiv tidligt. men jeg blev virkelig inddelt omkring en titel, især efter 3 måneder. han hørte det og følte sig ekstremt ”presset”. men hans bedstefar fik kræft, og han begyndte at hade sit job og overvejede hæren. voksede væk. i en funk. ville sige, at han var deprimeret. Jeg prøvede mit bedste for at være støttende. men de sidste par uger har været forfærdelige for mig, og jeg ville have ham til at trøste mig. han fortalte mig, at han ikke var i kælehumør. (han gjorde mig til sin gf, men efter denne kommentar brød jeg op med ham). så gik han og havde sex med en anden pige og flirtede med andre. temmelig livlig. men så ved jeg igen, at jeg også er ansvarlig for det. idk hvis dette er noget, jeg skal kæmpe for. hvis vi prøvede at finde ud af det, ville jeg være i orden med at han havde kvindelige venner og talte med de piger? ville det være for meget at bede ham om at lukke sociale medier? Jeg er ikke helt sikker på, hvad jeg skal gøre. han gør kun disse ting, hvis vi kæmper eller bryder sammen. idk hvordan man kan tale med ham, når han lukker ned, og det får mig til at slå ud. og cyklus fortsætter. idk hvis jeg skulle give op 26. februar 2015, 00:25